shopify site analytics
حصر وترميز وتقييم المشاريع القائمة والمتعثرة بذمار - بايدن يتطاول مجددا على بوتين - البرازيل: سفيرنا لن يعود إلى تل أبيب - الأمواج تجرف جزءا من الرصيف الأمريكي العائم بغزة (فيديو) - تدشين عملية الاختبارات النهائية لمعهد جامعة ذمار للتعليم المستمر - مأرب تشييع جثمان فقيد الوطن الشيخ سعيد نمران في مديرية الجوبة بمأرب - الرئيس علي ناصر و العودة إلى ملعب السياسة !! - ماذا يحصل على مذبحة سعر صرف ؟! - رئيس المجلس السياسي الأعلى يعزّي في وفاة الشيخ سعيد أحمد نمران - رئيس اتحاد لعبة قتالية يمنع لاعبي محافظة شمالية من المشاركة في البطولة -
ابحث عن:



صنعاء نيوز - أغلب الصائمين يعانون خلال الأيام الأولى من شهر رمضان الكريم من الصداع والإرهاق، ويفقد بعضهم السيطرة

الخميس, 23-مارس-2023
صنعاءنيوز -
 

 

متابعات

  أغلب الصائمين يعانون خلال الأيام الأولى من شهر رمضان الكريم من الصداع والإرهاق، ويفقد بعضهم السيطرة على مشاعرهم ويتسمون بالعصبية،   سنتعرف في هذه السطور على نصائح للتغلب على مشاكل صيام الأيام الاولى ليصبح الصيام في الأيام التي تليها سهلا وسلساً

  -عليك تناول ما بين ثلاث إلى خمس تمرات عند الإفطار .  

-عليك تناول كمية من الماء تتراوح ما بين 8 الي 10 أكواب من الماء يومياً للشخص البالغ .

  – تناول وجبة سحور فقيرة بالسكريات المكررة والنشويات والتخفيف من شرب القهوة قبل دخول الشهر.  

– تفادي كل ما يسبب الانزعاج والتوتر والقلق والعصبية خلال الصيام

. – تجنب الخروج قدر الإمكان في أوقات الظهيرة لتفادي الشعور بالعطش.

  – التدرج في الإفطار لتجنب الشعور بالتخمة والانتفاخ.  

-ويفضل الإفطار علي الثلاث تمرات  ثم تناول شوربات الخضار البسيطة أو السلطة، ثم انتظار ثلث ساعة لتناول الوجبة الرئيسية التي تحتوي على النشويات والبروتينات، وتناول البروتين أولاً، بعدها النشويات مثل الأرز أو الخبز،وذلك للتغلب على مصاعب الصيام أول يوم رمضان.

أضف تعليقاً على هذا الخبر
ارسل هذا الخبر
تعليق
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
حول الخبر إلى وورد

ملخصات تغذية الموقع
جميع حقوق النشر محفوظة 2009 - (صنعاء نيوز)